Холестерин: правда и вымысел


Опубликованно 07.06.2018 08:18

Холестерин: правда и вымысел

Всем известно, что высокий уровень холестерина повреждает кровеносные сосуды. И значит, придется сесть на строгую диету. Но не все так однозначно...

На самом деле, холестерин является необходимым тела! Холестерин находится во всех клетках и в определенном количестве необходимо для жизни. Участвует в трансформации белков и жиров в глюкозу, образование желчи, синтез витамина D. он синтезируется весь спектр гормонов, в том числе сексуального и ликвидации стресс-гормонов надпочечников.

Shutterstock/Fotodom.ua

Чем кормить мужа? Красное мясо!

Важно! Холестерин является антиоксидантом. Снижение его уровня (на нижнем конце, для взрослых – 3 ммоль/л) повышает риск развития рака, сексуальной дисфункции, нарушения памяти и болезни Паркинсона. Холестерин является главной причиной атеросклероза и инсульта

Высокий уровень холестерина сам по себе не вызывает каких-либо заболеваний. Это просто своего рода маркер нарушений обмена веществ и проблем в организме.

Важно! Развитие атеросклероза приводит не холестерин, ожирение, стрессы, плохая наследственность, болезни печени, я забыл его, обилие вредных продуктов в рационе питания и курением. Также высокий уровень холестерина не вызывает инсульта или сердечного приступа.

Высокий уровень холестерина не всегда повод для переживаний. Тот факт, что холестерин может быть повышен, как за счет "плохих" фракций (липопротеинов низкой плотности – ЛПНП), а за счет "хороших" (высокой плотности –ЛПВП). Когда между ними есть баланс, нет причин для беспокойства, даже если он превышает норму общего холестерина. Поэтому обычно врачи исследуют так называемый липидный спектр. Включает общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП и коэффициент Маня (определяет соотношение "хорошего" холестерина к "плохому").

Shutterstock/Fotodom.ua

Что ест английская королева, и от каких продуктов отказалась?

Важно! Норма общего холестерина – до 5,5 ммоль/л, ЛПВП – более 1,0 ммоль/л, ЛПНП — до 3,5, триглицериды до 1,7 ммоль/л, коэффициент Маня – от 2 до 3,5 единиц (в зависимости от лаборатории). Проверить уровень жира с помощью биохимический анализ крови. Это делают в большинстве клиник и лабораторий. Для снижения уровня холестерина, нужно просто исключить вредную пищу

На самом деле, эффект от жирной пищи, увеличение холестерина завышен. В организм с пищей поступает всего 20% холестерина, остальные 80% вырабатываются в печени. То есть, ограничение жира и сладкого, конечно, нужно. Но не только.

Shutterstock/Fotodom.ua

4 причины есть имбирь каждый день

Важно! Кто хочет отрегулировать липидный обмен, есть, больше спать, избегать стрессов, отдыхать регулярно, часто гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, но без фанатизма и ненужных расходов. Снизить уровень холестерина можно с помощью продуктов, которые "впитывают" жир и ускоряют их выведение из организма, а также улучшают работу печени. Это отруби, семена льна, нерафинированное растительное масло, чеснок, помидоры, грейпфрут, рыба и орехи. А вот сливочное масло, желтки яиц, жирное мясо стоит ограничить.

Как похудеть забор?

Почему йогурт и кофе опасно пить утром натощак?



Категория: Красота