Как сохранить зрение при работе на компьютере - эффективные методы и рекомендации


Опубликованно 04.12.2017 01:18

Как сохранить зрение при работе на компьютере - эффективные методы и рекомендации

Современный человек, в среднем, смотрит в экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета двенадцать часов в день. Это действительно очень, очень много. По этой причине важно знать, как компьютеры и другие электронные устройства влияют на зрение, как защитить глаза и предотвратить снижение остроты зрения. Вы должны не только здоровый образ жизни в целом, как можно раньше отказаться от вредных привычек, проходить плановые медицинские осмотры, а также соблюдение рекомендаций врачей, специально для тех, кто работает много за компьютером.

Синдром компьютерного зрения

О том, как сохранить зрение при работе за компьютером, многие начинают думать, только тогда, когда уже возникают перенапряжения, частые головные боли, сухость и ухудшение зрения. Это зрение основные симптомы так называемого синдрома компьютере.

В медицинской практике синдром не болезнь, а комплекс симптомов, характерных для определенного состояния. называется Компьютерный синдром – это напряжение, которое возникает при продолжительной работе за компьютером или другими электронными устройствами, например, смартфон или планшет. Основными симптомами этого заболевания являются:Усталость глаз, которая возникает примерно у 65% больных;утомление глаз, характерные для половины тех, кто размышляет о том, как сохранить зрение при постоянной работе с техникой;ощущение "песка" в глазах, выраженный дискомфорт;Головные боли, которые есть почти в 50% случаев;Боли в шее, в плечах, запястьях и руках, которые характерны для примерно 45% пациентов;Раздражение глаз, зуд и жжение в глазах, сухость;Боли в спине, которые характерны для 40% больных с компьютерного синдрома;Общая усталость, напряжение, стресс-состояние;Нечеткость, снижение остроты зрения наблюдается у одной трети пациентов.

Степень напряжения, которую организм испытывает при длительной работе за компьютером, через ряд факторов, в том числе степень освещенности, расстояния до монитора, поза, в которой вы находитесь, угол наклона головы и так далее. Его влияние и нарушения зрения. Как можно сохранить зрение при работе за компьютером? Уменьшение негативного влияния этих факторов. Синдром компьютерного зрения не требует специальной медикаментозной терапии, но можно капли для дополнительного увлажнения глаз, а также обогатить свой рацион продуктами, которые полезны для зрения.Организация рабочего места

Как зрение при работе за компьютером? Можете не внутри глаза к монитору (экрану смартфона или планшета) ближе, чем тридцать сантиметров, а верхний край монитора должен быть высотой в десять сантиметров ниже глаз. Самое лучшее, что расстояние между глазами и верхней частью экрана составляет около 50-75 сантиметров.

При работе за компьютером нужно чаще моргать, чтобы увлажнить глаза при необходимости, вы можете использовать глазные капли для дополнительного увлажнения.

Монитор должен быть примерно на расстоянии вытянутой руки, и при работе с клавиатуры руки необходимо обеспечить минимальный изгиб запястья. Они сидят справа и стул для работы на компьютере, выберите, которые поддерживают поясницу. Кроме того, край стула никакого давления на нижнюю часть коленом.

Как сохранить зрение при работе на компьютере? Чтобы усталость не стала работать так быстро и легче, можно приобрести специальное компьютерное кресло с подлокотниками.

Для максимального комфорта и устранения вредного воздействия на зрение нужно, чтобы на дисплее не потолочные лампы или Солнечный свет отражает.Качество и яркость изображения

Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером? С точки зрения освещения в офисе или в комнате монитор не слишком яркий или слишком темный должен. Вы также должны контролировать контраст изображения. Чем выше яркость и контрастность в условиях плохой освещенности, тем быстрее глаза устают при работе за компьютером. Как сохранить зрение при работе на компьютере? Применять антибликовые фильтры, чтобы уменьшить отражение света от экрана монитора.

Отдых для глаз в течение дня

Как сохранить зрение при работе на компьютере? В течение дня глаза должны дать отдохнуть от ПК. Это очень важно в комплексе мер, ответ на вопрос, как сохранить зрение, если много работаешь за компьютером. Каждый час должен уйти хотя бы на пару минут от компьютера. В это время вы можете выпить чашечку кофе, выполните рабочую инструкцию или зайдите на принтер. Обед тоже не нужно сидеть за компьютером. Лучше выйти на короткую прогулку.

Отдых может предоставить свои глаза и правило «20-20-20». Все двадцать минут, которые должны оторвать глаз от экрана оторвать и смотреть на дальние объекты на расстоянии двадцати футов (около шести метров) в течение двадцати минут.

Во время работы за компьютером нужно стараться чаще моргать, чтобы увлажнить глаза.Специальные упражнения для глаз

К как сохранить зрение, работая на компьютере? Не полезно сделать специальную гимнастику, которая только сохраняет зрение, но и улучшить показатели, которые есть сейчас. Такой магазин должен) утром (при дневном свете) и вечером (искусственным. Голову нужно держать прямо, используя только глаза, и с максимальной амплитудой. Комплекс упражнений для глаз следующее: Двигайте глазами вверх-вниз по вертикали.Вправо-влево по горизонтали.Справа налево и по диагонали назад.Вертикальные «восьмерки».Горизонтальные «восьмерки».Большой круг (циферблат), сначала нужно перестать смотреть, каждую цифру, потом на шесть и двенадцать часов.

Каждое движение повторяется восемь-десять раз. После каждого движения нужно давать глазам отдых, часто мигать. После окончания гимнастики следует прикрыть глаза ладонями и посидеть так пару минут, которые позволяют расслабиться глазам. Вы можете найти комплекс упражнений с закрытыми глазами, так что прибор хрусталик расширяется.

Дополнительное увлажнение глаз

В аптеках продаются различные капли увлажняют глаз при работе за компьютером. Moisturizing можете найти подобрать капли самостоятельно, без помощи врача, если нет никаких глазных заболеваний. Такие инструменты, как «естественная слеза», «Softgel», «VIII», «Кисты-ультра» и другие вы можете приобрести. Жидкость также подходит для контактных линз. Выбирая капли, нужно ориентироваться на продолжительность положительного эффекта и комфорта. Частота закапывания может колебаться от 2-3 раз в день и больше.

Специальные Очки

Как сохранить зрение за компьютером? Возможности включают в себя и носить специальные очки для компьютера. Такие точки зрения, чем люди со стопроцентным, так и пациентов с близорукостью или дальнозоркостью, часто за компьютером. Приобретите очки для длительной работы за компьютером может в оптике.Пользователю контактных линз

Для тех, кто носит контактные линзы (кстати, есть даже специальные «компьютерные» линзы без диоптрий), необходимо особенно тщательно поддерживать. Перед работой с линзами всегда мойте руки не должен спать в контактных линзах, желательно, Ванна или Душ, плавать в бассейне или естественных водоемах.

Контактные линзы можно хранить в контейнере. Прежде чем положить линзы в контейнер необходимо промывать специальным раствором. Для этих целей не с водой или слюной. В случае, если решение не на один раз заменить физраствором, который готовится в ампулах в аптеке или дома.

Простая замена стекол на новые нужно так часто, как окулист прописывал, не реже одного раза в три месяца.

Диета для хорошего зрения

Как сохранить зрение при работе на компьютере? Вы должны предотвратить обогатить рацион продукты, которые помогают, сухость глаз и защищает от заболеваний, таких как катаракта или дегенерация желтого пятна. Важно включить в рацион витамины C, A и E, цинк, жирные кислоты Омега-3, лютеин и бета-каротин. Эти вещества ягоды в таких продуктах, как сливочное масло и растительные масла, фрукты и овощи (особенно ярко-оранжевый или зеленый цвета, например, капуста, горох, морковь, помидоры), (особенно море черники), плоды.Предупреждение ухудшения зрения

Описанные выше симптомы компьютерного синдрома может знаки заболевания не только зрительное напряжение, но и широкий спектр офтальмологических. Тогда как сохранить зрение при работе на компьютере? Они должны проводиться регулярно (дважды в год) медицинское обследование, чтобы распознать болезнь и своевременно начать соответствующее лечение. Это особенно важно для тех, кто более сорока лет, сахарный диабет или наследственная предрасположенность.

Для сохранения зрения в норме, как правило, достаточно, чтобы рекомендации при работе за компьютером и стараться не злоупотреблять, техника, а также в целом здоровый образ жизни вести. Вам нужно правильно питаться, давать организму упражнение выполнимо, как можно раньше отказаться от вредных привычек, следить за своим здоровьем (особенно после 40-45 лет).



Категория: Здоровье