ТОП-10 продуктов, полезных для сердца


Опубликованно 12.02.2020 01:27

ТОП-10 продуктов, полезных для сердца

Болезни сердца являются бичом современного общества. Предотвратить сердечные заболевания можно, с конкретными продуктами.

Традиционно, врачи рекомендуют людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов соблюдать диету номер 10. Но часть продуктов это меню будет полезно использовать и для профилактики. Предлагаем список из 10 полезных для сердца продуктов питания.Рыба

Имеет решающее значение продукта для атаки диеты. Он содержит много Омега-3 жирных кислот, которые являются гораздо более здоровыми, чем насыщенные жиры из мяса. Ученые утверждают, что регулярное потребление рыбы снижает риск инфарктов и инсультов у женщин. Овсяные хлопья, отруби, бобовые, фасоль

Эти продукты полезные для сердца из-за растворимой клетчатки, которая тщательно охраняет сосуды от плохого холестерина. Для того, чтобы держать давление в норме, необходимо включить в свой ежедневный рацион одну порцию каши. Оливковое масло

Содержит много природных антиоксидантов — жирорастворимых витаминов а и е, которые защищают сердечную мышцу от свободных радикалов. Просто используйте 1 столовую ложку в день. Брокколи

Содержит вещество, цветной,, что препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Кроме того, витамин C и бета-каротин являются прекрасными антиоксидантами, замедляют старение. Чеснок

Чеснок-это просто бальзам для миокарда, так как содержит около 70 активных веществ, полезных для сердечной мышцы. Также в чеснок на остров, активируют циркуляцию крови и снизить кровяное давление. Орехи

Содержат Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют работе сердца и сосудов. Кроме того, в орехах много калия и магния, витаминами A, c, PP.



Категория: Здоровье